torsdag 31 januari 2013

Yes you are!



Inte frisk!

Jag är verkligen inte frisk, värst är de onda i nacken och huvudvärken!
Vill helst inte sitta upp då de känns som att nacken inte bär huvudet!

Trots de så fick vi till lite bakning efter middagen och kvällen har jag spenderat med grupparbete!

Nu är de dock sängen som känns lockande!

onsdag 30 januari 2013

Sjuk!

Riktigt riktigt förkyld!
Bisolvon, Ipren, Otrivin, Strepsil, kortisonnässpray och astmamedicin!

Fin diet!

måndag 28 januari 2013

Hypnotisören

Kvällens film!

Inte en lugn stund!

När Lillprinsen sovit efter lunch åkte vi mot stan, de blev lite senare ön tänkt och jag lämnade över honom på Ms jobb direkt!
Sen gjorde jag och mamma lite små ärenden runt om stan innan jag hade tid för att fixa naglarna!

Grymt nöjd denna gång, eller de brukar jag vara men de blev extra snyggt idag!

Sedan vidare på Maxi för storhandling, bilen var fullpackad när vi åkte hem och det tog nästan en timme att packa upp allt!

Ond hals!

Inte igen... Jag vill inte, har inte tid, inte lust!
Nej, jag vill vara frisk!

Vila, äta apelsiner, gå lugna promenader i friska luften och fylla kroppen med oxytocin genom att dansa lite!

VAB

Efter en trevlig danskväll igår kände jag att allt inte riktigt stod rätt till i halsen. De är inte de vanliga halsontet utan de är något mer...¨
Inte konstigt kanske då Lillprinsen hostar, snörvlar och nyser på mig stup i ett.

Idag är jag hemma med Lillprinsen som visserligen är pigg men hostar tills han kräks så fort de blir lite ansträngande.
Tur jag hade bytt plats på plugg och jobbdagar denna vecka.
Lillskruttan lämnade vi hos dagmamman sen följde vi med Storgrabben till skolan för läkarbesök och vaccination.

Fick ett ryck och städade matkällaren, 4 veckors matlista är gjord och en lång handlingslista.
Lite lunch är det nu dags för innan Lillprinsen ska sova och jag får plocka fram skolböckerna.

I em blir det stan en sväng, nya naglar och sen storhandling!

lördag 26 januari 2013

Jobbarhelg!

Inte direkt vad jag kände för idag men nu är de bara fm pass imorgon kvar sen är helgen över!
3 veckor till nästa helg!

Dans och påföljande skitnatt!

Dansen blev toppenbra tillslut ändå, tyckte först de va lite lite folk och många som brukar va där var inte där, men för en gång skull var de överskott på killar och jag satt en låt för att dricka och sätta upp håret!

Väl hemma efter 01.30 var Lillprinsen fortfarande vaken. Småfeber och tungandad!
Natten har varit riktigt riktigt dålig, några små korta stunder har han sovit bredvid mig och även jag har kunnat blunda!
Lillskruttan kom också ner gråtandes vid 04 snåret, tänkte direkt att nu är de dags igen, men de var nog bara en mardröm ändå!

Här sitter vi nu på Simhallen, Lillskruttan har simskolat och jag har kört ett kort pass på gymmet, snart är det storgrabbens tur och då blir de ännu ett snabbt pass på gymmet!

Redo för jobb sen då?!

fredag 25 januari 2013

Bästa tipsen!

Lillprinsen hostar och snörvlar!
Mycket beror på astman men en liten förkylning finns med i spelet!

Så hur ska nu jag klara mig? Jag har varken tid eller lust att bli sjuk nu!
Bästa tipsen mottages tacksamt!

Dagens 130125


Första "Dagens-listan" för i år! 
DAGENS VILL HA: Känner mig nöjd idag, så inget speciellt extra.
DAGENS KLÄDSEL: Sitter fortfarande i träningskläderna, så svarta löparbyxor, rosa Reebok linne en gul/orange kofta och en filt över mig.
DAGENS SMINK: Snart, jag ska bara...
DAGENS FRISYR: Uppsatt i knut efter gympasset
DAGENS HÄNDELSE: Gym, ica, frukost, plugg
DAGENS LÅT: Försvinn ur mitt liv med Magnus Uggla spelas just nu
DAGENS PLANER: Duscha, äta lunch, plugga, hämta småtroll, fika hos mamma, mysa i soffan med småtrollen och dansa.
DAGENS SAKNAD: Lust att ta mig för saker som borde göras
DAGENS DUMMASTE: Värken i axeln som inte riktigt vill släppa
DAGENS SJUKA: Lillprinsen hostar väldigt och astman gör dom redan dåliga nätterna om möjligt än sämre.
DAGENS DROG: Avokado och ägg
DAGENS ROLIGASTE: Längtar till kvällens dans
DAGENS FAVORIT: Tv4play som gör de möjligt även för mig att hålla lite koll på vad alla andra som tittar på tv pratar om
DAGENS KÖP: Tortilla, baguett, ägg, cremefraich, kiwi, avokado, kalkon, solhavre
DAGENS GODIS: Det är inte lördag idag...
DAGENS HUMÖR: Pigg och glad

Fredag

Ledig från praktiken men jag hade 100 gånger hellre jobbat än att redovisa, analysera och koppla ihop praktik med empiriska fakta.
Jag började iaf dagen på gymmet, drog med mig mamma och körde ett skönt pass.
Bättre att börja där direkt och sen ta tag i plugg och eventuellt städ om jag hinner.
Veckans uppgift är nu inskickad och jag ska ta och läsa lite i böckerna vi har så jag har lite koll på vad de handlar om och vad som finns var.

Sen hoppas jag på att kunna hämta hem småtrollen lite tidigare, mysa i soffan och sen avsluta fredagen på bästa möjliga tänkbara sätt; Dansa!

torsdag 24 januari 2013

Första praktikveckan gjord!

Så idag tog jag helg från sjukhuset!
Imorgon blir det plugg (för de räcker inte med praktik tydligen) och i helgen väntas jobb!

Snälla mamma ringde när jag var på skolan för att hämta storgrabben, bjöd in oss till middag! Grymt skönt att slippa laga nåt när klockan var så mycket!

Kvällen har jag spenderat på skolan, information inför kommande 6års!
Trots att jag är där varje dag så kan man alltid få veta någonting nytt!

5 km

Löpning står på schemat!

tisdag 22 januari 2013

Provocerande?


Jag har upptäckt, för länge sedan hur otroligt provocerande det är att jag lägger så mycket tid till träning, att jag "försakar" så mycket annat roligt för att kunna hålla på med det jag älskar mest.
Ok, jag erkänner. Det tar tid, jag ser sällan på tv, jag umgås bara med de personer jag verkligen vill vara med, jag kliver upp långt innan tuppen, jag skiter i städ och tvätt många gånger, jag till och med lämnar barn och karl hemma själv en fredagskväll. 
Det gäller att prioritera, att planera och att vara säker på sin sak när man gång på gång på gång får försvara sitt val av sätt att leva på. 

Här kan ni läsa om hur det provocerar, hur andra får sig att känna sig mindre värd för att de inte tränar osv... Ska man skratta eller ska man gråta?

Vad säger ni?

Sovmorgon istället!

Dividerade med mig själv igår och bestämde mig för att träna imorse och ta vilodag på torsdag!
Imorse när klockan ringde kändes de inte son jag sovit alls, en riktigt kass natt har de varit och jag kände att dryga timmens extra sömn verkligen behövdes, dessutom hade jag inte kunnat prestera så bra son jag vill i de skick jag kände mig!

Men imorgon, nya tag!

Dag 2!

Idag var jag på samma ställe som igår!
Men imorgon blir de nytt igen!
Kul att få se så många olika ställen inom samma klinik men samtidigt så himla drygt att flacka runt en dag här, en dag där, en halvdag med en person och en annan halvdag där!

måndag 21 januari 2013

Första praktikdagen!

Trivs som fisken i vatten!
Så himla roligt att vara ute och jobba, träffa folk, både kända och okända!
Fika, luncha, surra lite!

De här kommer bli 10 toppen veckor om alla ställen jag ska vara på är lika bra som denna del!

Godmorgon!







söndag 20 januari 2013

Dags för Lillskruttan

Nu börjar gymnastiken för i år!
Lillskruttan taggad till tusen och jag får en känsla av att vilja backa några år då det var jag som levde i hallen och fick göra allt hon nu ska lära sig!

En blick från Thailand!

Har har en vän som just nu spenderar 7 veckor i Thailand!
Jag får lite uppdateringar nu och då och idag fick jag en bild på solnedgången!
Lite kontrast mot här i Norra Sverige!



På mitt sängbord just nu!

Nr 3 i serien, snart ska den påbörjad!
Lillprinsen ska bara nattas först!

På mitt sängbord just nu!

Den här läste jag ut igår kväll, två kvällar tog de och nu går jag över på del 3 i serien!

Framförhållning!

Imorgon börjar praktiken och de kommer bli sena eftermiddagar de veckor M jobbar sent!
Därför har jag idag på fm förberett 3 av veckans middagar!
Bara att värma upp och koka tex pasta, ris eller liknande!

Gymväskan står redo i hallen, väskan till praktiken med papper, matlåda, osv är så packad som de bara går!

Så nu när Lillprinsen ska sova tänker jag påbörja nästa bok!

Finnes!

3 små apor, cirkusapor!

Ännu ett plus!

That's why!

lördag 19 januari 2013

Resten av lördagen!

Väl hemma efter Simskola och gym blev det bara jag och Lillprinsen kvar hemma medan dom andra åkte iväg på skoterdemo.
Lite småplock gjorde jag bort innan jag passade på att lägga mig i soffan och läsa!

Lagom till mellis var familjen samlad igen, men bara för en stund!
Ända sedan julafton har storgrabben väntat på denna dag! Hockey!
Åter igen blev jag och Lillprinsen ensamma, så mormor var inbjuden till middag!

Kvällen har vi spenderat ute hos P och Lillprinsens kompis S!
Fikat och surrat medan barnen lekt på hur bra som helst!

De blev en lite senare kväll än vanligt, men imorgon är inget speciellt inplanerat så jag tar gärna sovmorgon!

Skaka rumpaaaa!

Eller snarare döda rumpa!
Upp och iväg till badhuset för en ny termin med Simskola *2.
Första passet bär Lillskruttan var i vattnet ägnade jag tiden åt att plåga ben och rumpa på gymmet! Å ja, redan nu känner jag av en begynnande träningsvärk!
Efter en liten paus och barnbyte i bassängen var det dags för gym igen, axlar, rygg och mage!
Många delar var redan lite slitna efter gårdagens helkroppspass.
Men imorrn blir de lite vila, bara dans hela kvällen!

fredag 18 januari 2013

Filmtajm!



"Friska fiskar simmar motströms"

Tänk att det finns så många människor som har problem med att andra ägnar sig åt träning och bra mat?!
Det snackas skit bakom ryggen, gliringar hoppar ur munnen i tid och otid, oro över maniska beteenden.
De är skitsnack, avundsjuka är vad de handlar om!
Att andra får in tid till träning, tid att laga riktig mat!
Ren och skär avundsjuka å de stör mig så in i bomben att folk inte kan sluta klanka ner på andra och bara sköta sig själv istället!

För att citera I "Ja jag har en manisk personlighet, men tycker du de är bättre jag tvättar mig 3000 gånger per dag eller blir sprutnarkoman??!"

(Å jo, självklart finns de fall där oron är befogad och åtgärder krävs, men de är nog bara en bråkdel)

En timme extra!

Vi var alla riktigt trötta imorse, Lillprinsen ville inte alls släppa mig och kliva upp men tillslut fanns ingen återvändo!

När alla lämnat huset utom jag släckte jag ner och la mig i sängen igen!
Målet var att inte somna utan bara vila lite, och jag har lyckats!
83 blogginlägg på bloglovin väntade så nu har jag lite ny inspiration både gällande gym, mat, resor osv!
Det var riktigt mörkt när jag la mig, nu en timme senare ligger jag och tittar ut på en fantastiskt fin himmel som skiftar i rosa!

God morgon på er!

torsdag 17 januari 2013

Nya intervaller testades!

Ikväll testade jag ett nytt upplägg på intervaller!
1 minut, 2 minuter, 3 minuter, 4 minuter, 5 minuter.
1 minut vila mellan varje och sedan 3 min serievila.
Ikväll körde jag bara en serie på 11 km/h men var tvungen att sänka lite i slutet på både 4 & 5 min då min ena vad krånglade lite. Brukar sällan springa länge i mina gymskor men ikväll blev det så!
Ska bli kul å testa två set nästa gång.
Fick tipset att inte ha för hög hastighet då målet mer är ökad syreupptagning än snabbheten i sig.

Efteråt blev det 40 min styrka för armar, axlar, baksida rygg/axlar, mage!

Taggad vilket resulterade i ett riktigt bra pass!
Nu uppladdning inför ett tidigt pass imorgon!

Middagsdags!

Så fort M satte sin fot innanför dörren drog jag på gymmet!
Dagens upplägg kommer senare för nu är det middagsdags!

Varmt inne?

Där jag spenderade min dag var innomhustemperaturen som sådan!

Godmorning!



onsdag 16 januari 2013

Middagen förberedd!



Tyst och ensamt

Alla barn är lämnade för första gången på drygt en vecka.
Ingen annan hemma utom jag.
Men de blir inte långvarigt, om någon timme ska Lillskruttan hämtas igen och de är åter igen dags för ett sjukhusbesök.
Men innan dess ska jag försöka hjälpa mig grupp med vår pilotstudie lite iaf!

tisdag 15 januari 2013

Om filmen

Kanske inte nå vidare handling men jag är ju svag för vältränade och då framförallt män med snygg mage och sånt fick man ju se mycke av!

Perfekt film om man inte orkar tänka!

Nu movietime!



Den korta versionen

Av ett inställt träningspass - jag orkar inte!

Nu vet ni ju att de bara är att byta kläder och ge sig iväg!
Men ikväll lyssnar jag på min trötta kropp!
Lite sömn (mindre än vanligt) mer oro, tankar och funderingar som snurrar, mer oro, lite mat på dåliga tider (sjukhuset är inte världsbäst på nyttig näringsrik mat vill jag påstå)
Nej, jag bestämde mig helt enkelt för att stanna hemma, äta middag med familjen, mysa och sen se film!

Finns orken där och kroppen känns piggare kör jag morgonträning imorrn istället!

Var kom den energin från!

Just när jag vaknade kände jag bara att så fort S gått iväg till skolan skulle jag halvsova i soffan med småtrollen!
Men istället har jag tömt diskmaskinen, städat toan, bäddat sängar och röjt undan lite var stans!

En ny kombination av smoothie står i kylen och äggen på spisen.
Gott ska de bli med frukost!

måndag 14 januari 2013

Ut ur huset!

Idag såg Lillskruttan lite piggare ut, hon var inte längre likblek och talförmågan har återvänt!
Då passade vi på att ta oss ut en stund, trots rysskylan eller vad de nu är de pratas om!
Kallt är de iaf, -24 imorse ungefär något liknande nu!

Kändes skönt att få andas lite luft och att se annat än våra fyra väggar och rummet på sjukhuset!
Imorgon hoppas jag på mildare väder så vi kanske kan leka lite ute också!

Have you?



Tatueringstid!

Bokad - check!

Soffmys med Lillprinsen!



söndag 13 januari 2013

Dags för något annat!

Är mest sjukdomar och sjukhusbesök här just nu!
Jag som hade sett fram emot att jobba två dagar får vackert ställa in det.
Lillskruttan måste bli frisk så hemma ska vi vara!

Jobba kan man göra en annan dag, träna däremot...
Åh jag har en sån längtan efter ett hårt gympass eller ännu hellre en hel danskväll. 4dagar helt stilla i sjukhussängen och nattvak är inget positivt!
Imorgon ska jag ta mig ut, en promenad om inte annat!

Om man ska se något positivt i de hela så har jag inte ätit ihjäl mig, antingen har jag inte haft tid eller så har jag absolut inte varit hungrig!
Nu däremot skulle de vara gott med fika.
Vem fixar?

I väntan...

Mer provtagning ska snart göras!
Ul buk ok men vi lär måsta komma tillbaka då smärtan är som intensivas eftersom några av frågeställningarna inte kan få något svar när smärtan nästan klingat av!

Älskade onge!
De är jobbigt att se henne plågas!



Mot sjukan igen!



Upp å mot jobbet!

Trots ett par timmar ostörd sömn då jag efter trängseln i min säng flyttade till Lillprinsens säng så är jag så fruktansvärt trött!

3 timmar till tack!

Permis!

Idag efter lunch fick vi åka hem på permis!
Lillskruttan mår bättre men utredningen fortsätter.
Eftersom hon skötte sig fint under eftermiddagen och åt både lite mellis och midda så fick vi stanna hemma i natt och slapp på så vis åka in för dropp under natten.

Vi har istället haft folk här på fika eller mer rätt kanske kaffe och sedan middagsgäster!

Nu känns min egen säng skön, så lite sömn innan jobbet imorrn!

fredag 11 januari 2013

Stenkoll!

Ser rakt mot förlossningens ingång!
Synd ja inte känner någon som ska föda just nu!

Sjukhusmat och sjukhussängar!

Ett sjukt barn som inte ätit på två dygn blir knappast hungrigare av sjukhusets mat..,
Men jag är iaf glad över att de är Lillskruttans säng som gnekar och inte min.
Hon är lättare och ligger mer still = mindre gnek!
Droppapparatens tickande får vi dock leva med!

Här är vi!







torsdag 10 januari 2013

Don't forget!



Uppsatta planer!

Ofta känns de ganska onödigt att ha planer för man vet aldrig hur natten eller morgondagen ser ut i detta hus!

Morgondagens planer fick ställas in och istället får jag mysa med småtrollen, inte så illa de heller men roligare omständigheter finns ju!

Tröstlöst!

Ja ibland känns allt så!

Tränar du 48 minuter idag?

Om inte? Ja då tycker jag att ni ska titta på detta! "Myten om träning"
Jag hörde folk som pratade om den på gymmet igår, jag är visserligen inte helt övertygad om att 3 minuters intensiv träning i veckan räcker.
Men visst de gör nytta, vissa värden förbättrades och de där om att vardagsmotion är viktigt fick vi åter igen se bevis för.

Jag som gillar att träna skulle ock inte känna mig nöjd efter bara 3*1 minut, jag behöver mera.
Men för de som avsyr träning i största allmänhet har säkert mycket att vinna på detta!

Tur tentan är inlämnad

För nu var de visst dags igen!

Grupparbetet jag pysslar med idag känns inte riktigt lika prioriterat!

onsdag 9 januari 2013

Längtar!

Vissa dagar längtar man bort mer än andra!
Jag längtar efter sommar och även om Barcelona inte är speciellt varmt just nu så är det trevligt att blicka tillbaka!

The most important thing!

Älska det du gör!

Visst känns de motigt även för mig ibland att snöra på mig skorna och dra ut på en löparrunda eller byta om till träningskläderna för ett hårt pass på gymmet!
Men när jag väl står där ombytt och klar finns de inte en enda del av min kropp som känner motstånd!

Jag älskar träningen, löpning, gym, muskelpass mm. Men lite extra älskar jag dansen!



Dagens mellis å massa annat!

När alla lämnat huset gjorde jag en stor frukost och slog igång "Aldrig mer fet" på tv3play.
Sen tog jag tag i de sista på tentan!
När jag kände mig hyfsat nöjd, ja så nöjd jag bara kunde bli så lämnade jag in allt och gjorde mig en god, nyttig och vitaminrik mellis!
Sen blev de gymmet!

Lite löpning, blandade styrkeövningar och avslutade med intervaller på löparbandet då jag blev klar före planerat!

Eftermiddagen har vi spenderat hos mamma, mat, te, choklad, surr och väggorden fick jag äntligen på plats också!

Kvällen ska jag ägna åt min tidningshög som växt en del under tentapluggperioden!

tisdag 8 januari 2013

Håller nyårslöftena?

Många säger, "- jag börjar på måndag/den första" osv.
Varför då? Varför inte börja nu, nu när du bestämt dig för att göra en förändring vilken de nu än må vara!
Jag läste ett tips i förra helgens Söndagsbilaga, vilken av dom minns jag inte.
Men de handlade just om nystarten på måndagar, de ska vara bättre att börja en fredag då man har en ledig helg på sig att planera veckans måltider, träningspass, göra storkok, förbereda matlådor osv. Så när man ett par dagar in har sin lilla dipp och sötsuget är näst intill ohållbart eller träningspeppen minskat något kommer inte de lagom till helgen då många frestelser är som störst utan mitt i veckan och man kan tryggt luta sig mot planen!

Vare sig ni har nyårslöften eller inte, lite pepp ska ni få!

Det händer inte mycke här

All tid går till tentan.
En mastadonfråga kvar, 2 sidor ren text ska skrivas och jag förstår inte vad som efterfrågas.
Tror dock jag lägger ner för nu, middagsmaten måste förberedas och sen är det dags att hämta hem småtrollen. Titta lite på storgrabbens medan han spelar innebandy och sen sen middag.

Imorgon tar jag nya tag.

måndag 7 januari 2013

Sällskap på gymmet!

Pappa är ju här och vi har barnvakten under samma tak!
Jag bestämde mig för att dra me karln på gymmet. Något han påstår sig avsky och jag måste säga att han såg inte ut att njuta mycket under vår timme där!

Jag däremot, jag njöt av att plåga musklerna!
Helkroppspass 60 reps blev kvällens mission!
Ökade vikterna både på biceps och bröst + att jag körde 3 extra set biceps med z-stång och dips i droppset så jag verkligen inte orkade en enda till!

Nackdelen med att fika och hänga i soffan efter barnen nattats är att man inte hinner duscha, Lillprinsen vaknade och är pigg som en mört och jag vill bara duscha och sova!

Ger upp för idag!

Inte nog me att vi ska kunna de vi lärt oss, vi ska även kunna de vi inte ens vetat att vi ska kunna!

Så himla bra!

Lycklig!

Lillskruttans första undersökningsresultat var helt normala, vi kan alltså släppa den värsta mardrömstanke som plågat oss!
Men faktum kvarstår! Vad är felet?

Tenta pågår!



Tentan öppnad

Och så där vid den första blicken förstår jag inte mycket...

söndag 6 januari 2013

Kvällens film!



Söndag

Nästan 3 timmars sömn, inte alla speciellt trött utan mer taggad på mer dans!
En rätt seg dag på jobbet men full fart på hemmaplan!

Dom små nattas och sen blir de kraschlandning i soffan!

Underbar kväll!

Hela huset gungar!
Dryga 5 timmars dans och bara två korta vattenpauser, underbart folk, härliga danser, skratt, några blåmärken.
Precis så som de ska vara!

Innan vi åkte hel blev de mat på Max och min plan att ligga i sängen innan 04 den höll!
Nu ska jag bara somna så jag hinner sova en timme eller två innan småtrollen vaknar så jag orkar jobba imorrn!

lördag 5 januari 2013

I min ensamhet!

Lillprinsen sover och de andra två är ute och åker skidor med pappa!
Karln stack iväg med skotern imorse och har fortfarande varken hört av sig eller kommit hem!

Jag passar väl på att ta min tidning, en kopp te och lägga mig i soffan en stund!

Långväga besök!

Gästrummet är fyllt med saker, garaget lika så!
10 dagar eller vare 10 veckor?
Pappa är iaf här på besök!

Vi har haft en trevlig kväll, bjöd in mamma också!
Middag, öl (inte för mig) surr, baileysdrink, gladiatorerna, tatueringssökande, film!

Nu ska vi nog börja dra oss mot sängen?!

fredag 4 januari 2013

Tentaplugg

De hade jag förträning under den ledighet jag tog mig där över jul.
Nu vällde den över mig, den där tentaångesten, har därför spenderat hela dagen med mina tjejer för att se om någon kunde bringa klarhet i röran.
Resultatet? Ja klok är jag inte men kanske lite mindre förvirrad.

torsdag 3 januari 2013

Allt handlar om planering!

Imorgon ska jag pressa in ett gympass mellan lämning och skola!
För att hinna med allt gäller de att planera väl!

Så träningskläderna ligger på golvet på toaletten, allt annat jag behöver för träning, dusch och ombyte är packat. Skolväskan är packad.
Jag har planerat vad jag ska äta innan passet och frukosten jag äter på skolan är gjord och står redo i kylen.

Imorgon är det tentaplugg delux som gäller, kl 15 tänker jag vara hemma igen för att ta helg (jobbarhelg)


Vilken kämpe jag har!

Underbara unge!
Så duktig!

Nu börjar de riktigt jobbiga, vänta på resultatet!

Mot sjukhuset!



onsdag 2 januari 2013

Läser Aftonbladet och ler för mig själv!

Var och varannan artikel handlar just nu om hur man effektivast går ner i vikt, tränar och äter rätt, snabba kurer för att kickstarta igång året osv...

Har du brutit ditt nyårslöfte är dagens fråga och av 20 946 röster har redan 10,76 % brutit dom! Då ska iofs nämnas att 64 % inte ens brytt sig om några löften och det är ändå Aftonbladet vi snackar om...

Hur som, för mig är det ingen vits att sätta upp något löfte, ett mål eller många mål har jag och det kanske är ungefär samma sak egentligen men de låter bättre!
2013 ska jag göra till de bästa året jag bara kan på alla plan. Där det viktigaste kommer vara att hitta en bra balans mellan allt vad mitt liv innefattar!

En tanke som kom.

Jag vet hur de känns när dom mest banala saker som att kliva upp ur sängen, svara i telefonen, dricka en tekopp eller ställa sig i duschen känns som ett halvmarathonlopp, hur otroligt svårt och jobbigt det är när hela marken gungar som om hela havet stormade.
När marken under fötterna rämmar och det svarta hålet inte längre går att undvika.
Jag vet hur det känns att falla utan möjlighet att själv påverka fallets höjd och markens hårdhet.

Men jag vet också att för att ta sig upp igen måste man krascha!
Hårt, skoningslöst!

Under åren som gått har jag lärt mig att se, lärt mig att tyda signaler och känna efter, men fortfarande har jag svårt att acceptera.

Det finns alltid dom som har de värre, men min verklighet är min och det är den enda verklighet jag lever i och kan relatera till!

Efterlängtat men med skräck!

Imorgon ska undersökningen utföras, vi har väntat länge (men ändå kort tid) och jag trodde aldrig dagen skulle komma men nu är det dags.
Dom tur var har Lillskruttan mått bra och min ångest har lagt sig lite, imorgon kommer jag nog dock må riktigt dåligt av att lämna min prinsessa i händerna på andra och väntan kommer bli en plåga. Lika så väntan på svaret!
Nu håller vi alla tummar och tår för fina resultat!

Svar till Idae!

Hej, jag har hittat din blogg av en slump och jag gillar att läsa den. Blir motiverad av din träning och du verkar otroligt duktig! 
Har fött två barn själv och har pga svåra graviditeter gått upp i vikt och har ca 20 kg kvar tills jag är nöjd, tänkte om du hade tips på vad och hur jag skulle kunna träna för att nå mitt mål? Är tyvärr ingen Springare.. :( 
Tack för en fin blogg!


Tack för din fina kommentar, självklart ska jag ge dig några tips att tänka på.

Jag måste bara påpeka att jag är inte på något sätt utbildad eller något proffs utan en helt vanlig tjej med lite extra passion för träning och hälsa. Har tränat sedan jag var 4 år och tävlat i drygt 14 år i gymnastik och hopprep.  
På senare tid har dansen blivit en het passion men fortfarande älskar jag att gymma, springa och om tid finns gå på några gruppass. 

För mig finns inga enkla metoder för att gå ner i vikt, jag gillar inte dieter eller snabba kurer av något slag utan förespråkar vanlig mat, utan förbud. Ät allt men inte alltid och framförallt ät och träna med måtta. Lyssna på kroppen, men var inte rädd för att ändå våga pressa och ta ut dig till fullo ibland. 

Varje genomfört träningspass är ett steg i rätt riktning och varje gång du väljer bort något onyttigt till förmån för något nyttigare att stoppa i munnen är ännu ett steg åt rätt håll.

Att sätta upp förbud mot kakor, glass, godis, ost, vitt bröd, pasta eller vad det nu må vara eller ställa för höga, ibland kanske till och med orimliga krav på sig själv som tex, träna varje dag, springa milen på 40 min, lyfta 50 kg i bänkpress eller vad det nu må vara anser inte jag fungera för att hålla motiviationen uppe och lyckas.

För att lyckas krävs det att målet ska vara möjligt att uppfylla. Målet ska vara SMART
Specifikt - Vad exakt är det du vill uppnå? Mätbart - Hur tar du reda på om du nått ditt mål, en viss tid på en viss distans, en viss vikt på en viss övning, att bli smal är inte mätbart för vad innebär smal, isf måste siffror ner på papperet. Accepterat & Attraktivt - För att nå målet måste du vilja nå målet, hur mycket är du beredd att satsa, hur mycket är du beredd att offra för att nå fram? Realistiskt & Relevant - Målet måste gå att uppnå, det ska vara ditt mål som är viktigt just för dig.  Tidsbestämt - När ska du vara i mål, sätt de inte allt för långt fram i tiden då finns de risk att du tröttnar.
Sätt delmål mot det stora målet, belöna dig själv när du nått delmålen med tex. en ny tröja, en massage, ett par nya örhängen men inte med onyttiga godsaker. Istället för att plocka bort en massa saker ur ditt liv så inför nyttigare vanor. 
Ät dig mätt på bra mat så som fisk, kyckling, sallad, rotsaker, avokado, nötter, bär, frukt (med måtta om sötsug är ett stort problem) kolhydrater i måttlig mängd. Kvarg, keso, kesella, hårt bröd, makrill, kalkon. 
Listan på god nyttig mat kan göras lång. Jag äter den mesta maten men tar alltid mycke sallad, äter kolhydrater men inte så mycke, tränar man behöver kroppen lite av allt. 
Försök hålla frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och ev ett mindre mellanmål främst bestående av protein på kvällen om du som jag har svårt att somna lite smått hungrig. 

När du ätit dig mätt på de bra sakerna är man inte längre (oftast) lika sugen på det onyttiga. 

Om ändå sötsuget slår till med full kraft, gör något, aktiverad dig 2 minuter, gå en promenad runt huset, drick vatten eller en kopp te, ring en vän, borsta tänderna. Vad som helst, många gånger tror jag suget kommer ur tristess, ren vana eller bara känslan av att vilja stoppa något i munnen.
OM de nu är helt omöjligt, suget försvinner inte oavsett och du vet inte var du ska ta vägen, ta en halv ruta mörk choklad 70% minst, en kopp te och njut av den!

Jag tycker du ska börja försiktigt, måste du välja mellan att strukturera upp mat eller träning så skulle jag säga mat. 

Börja där, tillför nya nyttigare val, försök hålla dig helt från sötsaker och mindre bra mat, men ge inte upp vid minsta misstag. Se de som "gjort är gjort" och fortsätt hålla dig till planen. 
Lägg sedan till promenader, och öka efter som. 
Jag vet inte hur din bakgrund innan barnen såg ut, men att du inte är någon löpare, de går att ändra på om DU vill. Börja promenera en sträcka, lägg sedan in lättare jogg mellan två lyktstolpar öka sedan liiiite liiiite i taget. Ett par tre rundor i veckan 20-30 minuter kan räcka för någon som aldrig annars tränar. 
Vill man verkligen inte springa så är cykling, skidåkning eller crosstrainer också bra.
Lägg sedan till lättare styrketräning, finns många bra övningsprogram på nätet för hemmaträning.
Vill man gå ännu längre, träningskort på närmsta träningscenter, gym eller liknande. 
Glöm inte bort vardagsmotionen, avfärda den inte som onödig. Ta trappan istället för hissen, gå till affären, kliv av bussen två hållplatser tidigare, gå runt hemma när du pratar i telefonen, ta en promenad med din väninnan istället för kaffe på cafe, stå istället för sitt, gå istället för stå. 
All rörelse är bra rörelse. 

Viktigast tycker jag är att man tycker om det man gör, för någon som hatar att cykla är Vätternrundan som mål redan dömt att misslyckas. För att lyckas krävs det dock uppoffringar, det krävs styrka att våga säga ifrån, styrka att säga nej, styrka att stå emot frestelser, och att våga stå för det liv man valt för det finns alltid folk som ifrågasätter andras val. 


Hitta din passion! Jag tror på dig!





tisdag 1 januari 2013

Första gympasset för i år!

Ett helkroppsmixpass 60 reps avverkades även idag!
Träningsvärken sen förra har släppt så jag körde på.
Några andra övningar + övningarna i annan ordning.
Avslutade sedan med 10 minuter intervaller av olika slag. Inte mycke men jag ville känna hur de kändes efter närmare 6 veckors uppehåll från löpning!

Jag känner mig stark och middagen efteråt smakade toppen.
Nu ska jag fundera på ett lättare pass till imorronbitti.

Nyårsmiddag!

Gott!

Vår nyårskväll!

En jätte trevlig kväll med god mat, trevligt sällskap, glada och tokiga barn, spel, skratt och ännu mer skratt!

Barnen fick vi i säng hyfsat tidigt efter att de fått se "sina" raketer och när det tillslut blev nytt år fortsatte resten av byn att skjuta!
3/5 barn vaknade skräckslagna av allt smällande, de resterande två vaknade av gråtet och smällarna men somnade snabbt igen!

Efterrätt åt vi vid 01 inatt sen blev det mest bara surr innan vi till slut tig oss i säng strax innan 03.

Alla var väl mer eller mindre trött idag, vissa mer slitna än andra.
Så dagen har mest bestått av soffhäng, gårdagens mat, lekande barn och invigning av gymmet för detta år.
Främmande åkte hem innan mellisdags så även efter de har vi mest bara tagit de lugnt. Mamma kom förbi ikväll och hjälpte oss äta upp efterrätten från igår, gino och nu hade jag tänkte lägga mig i sängen och se film men hamnade hon Lillprinsen.

God fortsättning på nya året!

Gott Nytt 2013!

Nu lämnar vi 2012!